Min personlige terapeutiske tilgang
For mig handler en terapeutisk tilgang om, hvordan jeg bedst kan møde dig og støtte dig i det, der er svært. Jeg bruger forskellige metoder og redskaber for at hjælpe dig med at håndtere dine udfordringer, styrke din mentale trivsel og skabe større selvforståelse og personlig udvikling. Der findes mange terapeutiske tilgange, og jeg tilpasser dem altid til dig og din situation.
Jeg arbejder primært inden for den kognitive ramme, herunder Kognitiv Adfærdsterapi (KAT) og Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – med fokus på værdier og psykologisk fleksibilitet. Derudover inddrager jeg også systemiske, narrative og eksistentielle perspektiver, når det giver mening for dig og dit forløb.
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) – når tanker, følelser og handlinger hænger sammen
Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret terapiform, der tager udgangspunkt i sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger. Grundtanken er, at måden vi tænker på, har stor betydning for, hvordan vi har det, og hvordan vi handler i vores hverdag.
I terapien arbejder vi med at identificere uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, som kan være med til at fastholde psykiske vanskeligheder som angst, depression, stress eller lavt selvværd. Sammen undersøger vi disse mønstre og øver mere hjælpsomme måder at tænke, føle og handle på.
Kognitiv adfærdsterapi er struktureret og samarbejdsbaseret. Det betyder, at terapien tager udgangspunkt i dine konkrete udfordringer og mål, og at vi løbende omsætter indsigt til praksis gennem øvelser og afprøvning i hverdagen. Målet er at styrke din forståelse af dig selv og give dig redskaber, som du kan bruge også efter terapien er afsluttet.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) – med fokus på værdier og psykologisk fleksibilitet
ACT er en moderne og klientvenlig terapiform, der hjælper dig med at leve et meningsfuldt liv – også selvom der er svære tanker eller følelser til stede. I ACT arbejder vi med at skabe større psykologisk fleksibilitet. Det betyder, at du lærer at forholde dig anderledes til det, der er svært, frem for at bruge kræfter på at kæmpe imod eller kontrollere det. Mange oplever, at kampen mod ubehagelige tanker, følelser eller symptomer i sig selv kan blive en belastning.
ACT er en moderne og klientvenlig terapiform, der hjælper dig med at leve et meningsfuldt liv – også selvom der er svære tanker eller følelser til stede. I ACT arbejder vi med at skabe større psykologisk fleksibilitet. Det betyder, at du lærer at forholde dig anderledes til det, der er svært, frem for at bruge kræfter på at kæmpe imod eller kontrollere det. Mange oplever, at kampen mod ubehagelige tanker, følelser eller symptomer i sig selv kan blive en belastning.
Gennem ACT får du redskaber til at acceptere det, du ikke kan ændre, og samtidig tage aktive skridt i retning af det, der er vigtigt for dig. Vi arbejder blandt andet med nærvær, værdier og handling, så du kan leve mere i overensstemmelse med det liv, du ønsker.
Den systemiske tilgang – relationer og samspil i fokus
Den systemiske tilgang tager udgangspunkt i, at de udfordringer, vi mennesker oplever, sjældent kan forstås alene eller isoleret. Vi er alle en del af relationer og fællesskaber, som præger os og har betydning for, hvordan vi tænker, føler og handler i vores liv. Derfor har den systemiske tilgang fokus på samspillet mellem mennesker og de sammenhænge, vi indgår i – for eksempel i familien, i parforholdet, på arbejdspladsen eller i andre nære relationer.
I terapien arbejder vi med at skabe en større forståelse for de mønstre, roller og måder at kommunikere på, som kan være med til at fastholde dine udfordringer. Målet er ikke at placere skyld, men at støtte dig i at få indsigt i, hvordan problemer opstår og holdes i live i relationer – og hvordan der kan åbnes for nye, mere hjælpsomme måder for dig at være sammen med andre på.
Den systemiske tilgang er præget af nysgerrighed, respekt og anerkendelse. Der findes ikke én rigtig sandhed, men flere perspektiver, som alle har værdi. Terapien tilpasses din livssituation og dine ressourcer med fokus på at styrke din forståelse, dine handlemuligheder og skabe forandring i de relationer, der betyder mest for dig.
Den narrative tilgang – dine historier og din identitet
Den narrative tilgang tager udgangspunkt i, at vi mennesker forstår os selv og vores liv gennem de fortællinger, vi skaber om vores erfaringer. Nogle af disse fortællinger kan med tiden blive snævre eller problemfyldte og komme til at definere, hvem vi er, og hvad vi tror, vi kan. Fortællingere kan fylde meget og være præget af nederlag og fastlåste mønstre. I narrativ terapi arbejder vi med at se problemet som noget, du har – ikke noget, du er.
I samtalerne er der fokus på dine erfaringer, værdier og det, der er vigtigt for dig. Sammen undersøger vi de fortællinger, der påvirker dit liv lige nu, og ser på, om der findes andre historier om dig, som også fortjener plads. Det kan være situationer, hvor du har håndteret udfordringer, vist styrke eller handlet i tråd med det, der betyder noget for dig.
Den narrative tilgang er samarbejdende og respektfuld. Du bliver mødt med nysgerrighed og uden vurdering, og du er med til at sætte retningen for samtalerne. Målet er, at du får øje på nye muligheder og nye/alternative fortællinger om dig selv og dit liv.
Den eksistentielle tilgang – mening, valg og livsvilkår
Den eksistentielle tilgang tager udgangspunkt i menneskets grundvilkår og de vilkår, der følger med at være menneske.
I den eksistentielle tilgang tager terapien udgangspunkt i dig og dit liv, som det opleves her og nu. Sammen undersøger vi de spørgsmål, dilemmaer og valg, som kan fylde – fx omkring mening, ansvar, frihed, relationer og identitet. Fokus er ikke på at finde hurtige løsninger, men på at skabe en dybere forståelse for dig selv og det, der er vigtigt for dig.
I terapien møder du et rum præget af nærvær, åbenhed og respekt, hvor dine oplevelser tages alvorligt. Du støttes i at forholde dig aktivt til dine livsvilkår, og de valg og udfordringer, du står overfor. Målet er at styrke din selvforståelse og din evne til at leve mere i overensstemmelse med dine værdier, at træffe bevidste valg og tage ansvar for dit liv – også når livet er komplekst eller svært.